喉咙总感觉有痰堵着，可能与以下原因有关。
1.呼吸道感染：如感冒、咽炎、喉炎等，可导致喉咙黏膜充血、肿胀，分泌物增多，从而引起喉部不适和痰液堵塞感。
2.过敏：过敏原（如花粉、尘螨等）刺激呼吸道，可引起喉部炎症和过敏反应，导致喉部肿胀、分泌物增多，出现喉部堵塞感和痰液。
3.胃酸反流：胃酸反流到喉部，可刺激喉部黏膜，引起喉部炎症和分泌物增多，导致喉部不适和痰液堵塞感。
4.吸烟：吸烟会刺激喉部黏膜，导致喉部炎症和分泌物增多，从而引起喉部不适和痰液堵塞感。
5.环境因素：如空气污染、干燥空气等，可刺激喉部黏膜，导致喉部不适和痰液增多。
6.其他：如鼻后滴漏综合征、声带息肉、喉部肿瘤等，也可能导致喉部不适和痰液堵塞感。
针对喉咙总感觉有痰堵着的问题，可采取以下措施。
1.保持喉部湿润：多喝水，使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解喉部不适和痰液堵塞感。
2.避免刺激：避免吸烟、空气污染等刺激因素，避免过度用嗓。
3.治疗病因：根据病因进行治疗，如抗感染、抗过敏、抗胃酸反流等。
4.祛痰治疗：可使用祛痰药物，如氨溴索、溴己新等，有助于痰液咳出。
5.注意饮食：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，有助于缓解喉部不适和痰液堵塞感。
需要注意的是，如果喉咙总感觉有痰堵着的症状持续时间较长或伴有其他症状，如咳嗽、呼吸困难等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。