烫头发后出现掉发情况，首先要及时停止继续烫染头发。一般来说，轻度的烫后掉发，通常在3-6个月内会逐渐自行恢复。
及时清洁与护理
洗发产品选择： 应选用温和、无刺激的洗发水，避免使用含有强碱性成分或刺激性化学物质的洗发产品。这类温和的洗发水可以减少对头发的进一步损伤，帮助维持头发的健康状态。例如一些专为受损发质设计的温和洗发水，其配方相对柔和，能在清洁头发的同时，尽量减少对已经因烫染受损头发的刺激。正确洗发方法： 洗发时水温不宜过高，以30-40℃为宜。过高的水温可能会加重头发的损伤和掉发情况。洗发时要轻轻按摩头皮，促进头部血液循环，但不要用力搔抓头皮，以免损伤头发毛囊。
调整生活方式
保证充足睡眠： 每天应保证7-8小时的充足睡眠。睡眠不足会影响身体的新陈代谢和内分泌平衡，进而影响头发的生长。例如，长期熬夜的人，身体处于应激状态，会干扰毛囊的正常生长周期，导致掉发增多。良好的睡眠有助于身体各器官恢复，让头发能够在相对稳定的内环境中进行正常的生长代谢。合理饮食调控： 要多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。像瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、新鲜的蔬菜水果（如橙子、菠菜等）等。蛋白质是头发的重要组成部分，缺乏蛋白质会导致头发脆弱易断；维生素和矿物质对头发的健康生长也起着关键作用，例如维生素B族有助于维持头皮健康，锌等矿物质能促进头发的生长。一般建议每天摄入一定量的优质蛋白质，如成年人每天可摄入瘦肉70-100克左右，同时保证蔬菜水果的合理摄入，以满足头发生长对各种营养物质的需求。
避免额外损伤
减少热 styling： 应尽量减少使用电吹风机、卷发棒等热 styling工具。如果必须使用，要将温度调低，并且与头发保持一定距离。热 styling工具的高温会进一步损伤头发的角质层，使头发变得干燥、易断，从而加重掉发。例如，使用电吹风机时，可选择低温档，并将吹风机与头发保持15-20厘米的距离进行吹干。避免过度牵拉： 要注意避免头发受到过度牵拉，比如尽量不要长时间将头发扎得过紧的马尾辫或发髻等。过度牵拉头发会使毛囊受到机械性损伤，影响头发的正常生长，导致掉发增多。所以在日常生活中，可适当变换发型，让头发得到放松。