脚扭伤后应及时处理，通常在24小时内可先进行冷敷。冷敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀，每次冷敷15~20分钟，每隔2~3小时可冷敷一次。
冷敷与热敷的选择
急性期（24小时内）： 受伤后的24小时内属于急性期，此时应进行冷敷。可以用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。冷敷能收缩血管，减轻局部的肿胀和疼痛。恢复期（24小时后）： 24小时后进入恢复期，这时候可以改为热敷。热敷能够促进局部血液循环，帮助消肿化瘀。可以用热毛巾或热水袋敷，温度不宜过高，以免烫伤皮肤，每次热敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。
药物辅助治疗
外用药物： 可以使用一些具有消肿止痛作用的外用药物，如云南白药气雾剂等。云南白药气雾剂具有活血散瘀、消肿止痛的功效，喷于受伤部位后能缓解脚扭伤带来的疼痛和肿胀。但在使用时要注意皮肤有破损的话不能使用。口服药物： 如果疼痛比较明显，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊等。这类药物能起到抗炎、止痛的作用，不过要注意按照医嘱服用，避免过量服用引起不良反应。
休息与制动
休息： 脚扭伤后要尽量多休息，减少受伤脚部的活动。避免长时间站立或行走，让受伤的脚部得到充分的休息，这样有利于损伤的恢复。制动： 可以使用弹力绷带或支具对受伤的脚进行制动，限制脚部的过度活动。制动能防止损伤进一步加重，促进损伤组织的修复。比如可以用弹力绷带将脚踝适当固定，减少脚踝的屈伸活动等。