老是耳鸣的话，首先要先找出可能的原因。如果是短暂性的耳鸣，可能是因为环境突然变安静、压力大等因素引起，偶尔出现不用过于紧张。但如果耳鸣持续存在，就需要重视起来。
可能的原因及初步应对
耳鸣可能由多种原因引起，比如耵聍栓塞，当耳朵里的耳屎（耵聍）过多堵塞耳道时，就可能导致耳鸣。这时候需要去医院让医生帮忙清理耵聍，清理后耳鸣可能就会缓解。还有可能是噪声暴露导致，比如长时间处于85分贝以上的噪声环境中，就容易损伤听力引发耳鸣。这时候要尽量远离噪声环境。
就医检查方面
如果耳鸣持续不缓解，建议尽快去耳鼻喉科就诊。医生一般会进行耳部检查，比如耳镜检查，看看耳道、鼓膜等情况；还可能会做听力测试，通过听力测试能了解听力损失的程度和类型，有助于明确耳鸣的原因。比如纯音测听，能检测出不同频率的听力情况。
生活中的注意事项
在生活中要注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，睡眠不足也可能加重耳鸣。每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。还要注意情绪调节，避免长期处于焦虑、紧张的状态，因为情绪因素也可能影响耳鸣。另外，要避免长时间佩戴耳机，尤其是音量较大的时候，长时间戴耳机听音乐等，音量超过80分贝就可能对听力造成损伤进而引发耳鸣，所以使用耳机时间最好控制在60分钟以内，音量不超过最大音量的60%。
药物方面的情况
如果是某些疾病引起的耳鸣，可能会用到一些药物，比如改善内耳循环的药物，像银杏叶提取物等，但具体用药需要医生根据病情来决定，不能自己随意用药。比如对于梅尼埃病引起的耳鸣，可能会用到相关药物来缓解症状，但药物的使用必须在医生的指导下进行，因为不同的病因用药不同，而且儿童、孕妇等特殊人群用药有严格限制，比如孕妇一般不建议随意使用可能影响胎儿的药物来治疗耳鸣。