女生来例假时有些食物和饮品需要避免，比如高盐食物，过量摄入高盐食物可能会加重经期水肿，有研究表明，女性在经期前3天至经期，每天摄入超过5克盐，水肿发生率会明显增高；还有生冷食物，像刚从冰箱拿出来的冷饮、冰西瓜等，吃了可能会导致子宫收缩异常，引起痛经，一般建议温度低于10℃的冷饮就应避免；另外，咖啡因含量高的饮品也要少喝，咖啡中过量的咖啡因可能会使女性出现焦虑、烦躁等情绪，还可能加重经期乳房胀痛，一般每天摄入咖啡因超过300毫克（约3杯咖啡）可能会有不良影响。
高盐食物需限制
过咸零食：像薯片、话梅这类过咸的零食，经期食用后，人体难以排出多余的钠离子，水分潴留就容易导致水肿。腌制品：咸菜、酱肉等腌制品含盐量高，经期吃多了会让身体内的盐分积聚，加重水肿情况。
生冷食物要远离
冰镇水果：除了冰西瓜，冰镇的葡萄、草莓等水果也不建议在经期吃，低温会刺激子宫，影响经血正常排出。冰饮：冰可乐、冰红茶等冰饮，进入体内后会让血管收缩，不利于经血顺畅流出，容易引发痛经。
高咖啡因饮品少碰
咖啡：除了咖啡，含有咖啡因的功能饮料在经期也应避免，它们会影响神经和心血管系统，加重经期不适。浓茶：浓茶里的咖啡因含量也不低，而且其中的鞣酸还会影响铁的吸收，经期女性本身失血，再缺铁可能会加重贫血症状。