午睡起来头痛，可能与以下原因有关：
1.睡眠环境：如果午睡时室内温度过低、空气不流通，或睡觉时头部受到冷风刺激，可能会引起头部血管收缩，导致头痛。此外，枕头高度不合适、床垫过软或过硬等也可能影响睡眠质量，引起头痛。
2.睡眠时间：午睡时间过长或过短都可能导致头痛。午睡时间过长可能会影响晚上的正常睡眠，导致晚上难以入睡或睡眠质量下降；午睡时间过短则可能无法充分休息，导致疲劳和头痛。
3.饮食因素：如果在午睡前进食了过多辛辣、油腻、刺激性食物，或饮酒、喝咖啡等，可能会刺激胃肠道，引起头痛。
4.疾病因素：某些疾病也可能导致午睡后头痛，如高血压、颈椎病、贫血、青光眼等。此外，感冒、中耳炎、牙髓炎等感染性疾病也可能引起头痛。
5.药物副作用：某些药物可能会引起头痛，如抗抑郁药、降压药等。如果正在服用这些药物，午睡后头痛可能是药物的副作用之一。
针对午睡起来头痛的问题，可以采取以下措施缓解：
1.调整睡眠环境：保持室内温度适宜、空气流通，睡觉时避免头部受到冷风刺激，选择合适的枕头和床垫。
2.控制午睡时间：午睡时间以15-30分钟为宜，避免过长或过短。
3.注意饮食：避免在午睡前进食过多辛辣、油腻、刺激性食物，或饮酒、喝咖啡等。
4.治疗疾病：如果头痛是由疾病引起的，应及时就医，进行相应的治疗。
5.调整药物：如果午睡后头痛是由药物副作用引起的，应咨询医生，调整药物剂量或更换其他药物。
需要注意的是，如果午睡后头痛持续不缓解，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便明确病因，采取针对性的治疗措施。