午睡起来头痛，可能是由以下原因引起：
1.睡眠环境：
温度不适：室温过高或过低，可能会影响头部血液循环，导致头痛。
空气不流通：在封闭的空间午睡，氧气供应不足，也可能引起头痛。
光线刺激：阳光直射或灯光刺眼，可能刺激眼睛和头部神经，引起头痛。
2.睡眠姿势：
头部压迫：午睡时头部受到压迫，如枕在手臂上或趴着睡，可能导致头部血液循环不畅，引起头痛。
颈部扭曲：不良的睡眠姿势可能导致颈部肌肉紧张，牵拉头部神经，引起头痛。
3.饮食因素：
过饱或过饥：午餐过饱或过饥，可能导致胃部不适，进而引起头痛。
刺激性食物：摄入过多咖啡、茶、巧克力等刺激性食物，可能导致大脑兴奋，引起头痛。
4.疾病因素：
高血压：血压升高可能引起头痛。
颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉，导致脑部供血不足，引起头痛。
其他：感冒、贫血、低血糖等也可能引起午睡后头痛。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解头痛：
1.调整睡眠环境：保持适宜的温度、空气流通和光线条件。
2.改善睡眠姿势：选择舒适的枕头，避免头部受到压迫，保持颈部自然伸展。
3.注意饮食：午餐应适量，避免过饱或过饥，避免摄入过多刺激性食物。
4.缓解压力：进行适当的放松活动，如深呼吸、冥想、伸展运动等，减轻压力。
5.就医检查：如果头痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行相关检查，以排除潜在的疾病。
总之，午睡起来头痛可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的措施。如果头痛频繁或严重影响生活，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。