卵巢癌可通过以下方法进行自查：
一、观察白带：白带状况能反映一些疾病情况。若出现脓性白带、血性白带、水样白带等异常情况，需高度警惕，应及时前往妇科检查，以排除卵巢癌的可能。
1.脓性白带：可能提示存在炎症等问题。
2.血性白带：这种情况较为严重，必须重视。
3.水样白带：也是不正常的表现。
二、触压腹部：正常腹部无腹水、无炎症时相对柔软。可采取如下方式。
1.躺在床上放松腹部。
2.双手从下往上开始触压腹部，可以自己按压，也可让他人帮忙，要将腹部各个部位都按压一遍，尤其下腹部，因为卵巢位于下腹部盆腔。
3.若触摸到卵巢肿块，一定要尽快到医院拍片检查。
三、观察阴道有无出血：当发现有月经增多、周期紊乱、绝经后出血、接触性出血等情况，同时伴有疼痛，如下腹部腰背部疼痛、性交痛等，务必提高警惕，及时到医院排查卵巢癌。
自查卵巢癌的注意事项有：
1.自我感觉有异常时切不可麻痹大意，建议进一步做超声、CT或者磁共振检查，以排除重大疾病。
2.平时要保持规律作息，健康生活，摒弃可能引发疾病的不良生活方式。
总之，通过观察白带、触压腹部、观察阴道出血等方法可进行卵巢癌的自查，但发现异常后要及时做进一步检查并注意日常的生活方式。