卵巢癌自查可以从身体症状、腹部触感等方面入手。一般来说，女性可以留意自己是否有腹胀、腹部隐痛等情况，还可以定期触摸腹部看是否有异常包块。
观察身体症状
月经变化：部分卵巢癌患者可能出现月经紊乱，比如原本规律的月经周期变得不规律，月经量也可能增多或减少。如果出现这种长时间的月经异常，就要提高警惕。消化系统症状：卵巢癌可能会引起消化系统症状，像经常感到腹胀、食欲减退等。有时候还可能出现腹痛，但这种腹痛往往比较隐匿，容易被忽视。
触摸腹部情况
晨起空腹触摸：早上起床后，空腹状态下平躺在床上，双腿稍微弯曲，放松腹部，然后用手慢慢从下腹部开始向上触摸。正常情况下腹部柔软，如果能摸到质地较硬、不规则的包块，就要引起重视。一般包块如果直径超过5厘米，需要尽快就医检查。注意包块特点：如果摸到的包块是固定不动的，而且生长速度比较快，那更要警惕卵巢癌的可能。因为良性包块通常活动度较好，而恶性的卵巢癌包块往往固定且生长迅速。
关注全身表现
体重变化：不明原因的体重下降也是卵巢癌可能的表现之一。如果在没有刻意减肥的情况下，短时间内体重下降5%以上，就要检查是否有潜在的健康问题，包括卵巢癌。疲劳感：卵巢癌患者可能会持续感到疲劳，即使经过充分休息也难以缓解。这种疲劳感和普通的劳累不同，会严重影响日常生活和工作。需要注意的是，自查只是初步的判断方法，不能仅凭自查就确诊卵巢癌。一旦自查发现异常情况，应及时到医院进行详细的检查，如超声检查、血液肿瘤标志物检查等，以便尽早明确诊断，进行相应的治疗。