刚淋雨了，要尽快采取措施防止感冒，首先可以立即用干净毛巾擦干身体，换上干燥的衣服，这能在一定程度上避免继续受冷。
及时保暖很关键
快速换干衣： 尽快换上干爽的衣物，尤其是贴身的内衣和外套，避免身体持续处于潮湿寒冷状态。比如可以准备一套备用的干爽衣物放在容易拿到的地方，淋雨回家后能马上更换。喝杯热饮： 喝一杯温热的开水、姜糖水或者热牛奶等。喝热饮能让身体暖和起来，促进血液循环，帮助抵御寒冷侵袭。像姜糖水，取适量生姜切片煮水，加入红糖，能起到一定的驱寒作用。
观察身体变化
留意症状： 要留意自己是否出现鼻塞、流涕、嗓子疼等感冒前期症状。如果在淋雨之后1 - 2小时内开始出现轻微的嗓子发紧或者鼻子有点不通气，就要提高警惕。监测体温： 可以每隔1 - 2小时测量一次体温，关注体温变化。一般来说，正常体温在36 - 37℃左右，如果淋雨着凉后体温开始上升，比如达到37.5℃左右，那就要做好应对准备。
增强身体抵御力
适当运动： 在换上干衣后，可以做一些轻度的运动，比如原地踏步、伸展四肢等，运动10 - 15分钟，让身体微微发热，但不要过度运动导致出汗。轻度运动能促进身体的新陈代谢，增强免疫力。保证休息： 淋雨之后要保证充足的休息，每天保证7 - 8小时的睡眠时间。休息好能让身体的免疫系统正常运转，更好地对抗可能入侵的病毒。