得了psoriasis吃以下食物较好：高维生素食物，如草莓、柚子、橙子、猕猴桃、胡萝卜等；高硒食物；高蛋白质食物，像鸡肉、鹌鹑蛋、牛肉等，同时还有绿豆、菠菜、枣等。要避免吃辛辣刺激食物，像火锅、麻辣烫、烧烤等，以及生冷油腻食物，例如冰淇淋等。保持饮食健康有助于病情恢复。此外，还需注意以下方面：
一、日常作息要健康，避免熬夜，规律作息。
1.熬夜会影响身体机能，不利于病情。
2.规律的作息有助于维持身体正常状态。
二、忌烟忌酒，远离二手烟等刺激性气体。
1.吸烟和饮酒可能加重病情。
2.刺激性气体对身体有不良影响。
三、避免接触容易导致过敏的东西。
1.防止过敏引发病情变化。
2.减少过敏因素的刺激。
四、适当参加户外锻炼，增强抵抗力。
1.锻炼可提升身体素质。
2.利于病情向好的方向发展。
五、保持心情愉悦。
1.良好的心态有助于恢复。
2.避免不良情绪影响病情。
如果情况没有改善，建议及时就医。总之，对于得了psoriasis的患者，要从饮食、作息等多方面进行注意和调整，以促进病情的好转和康复。