得了焦虑症的治疗通常需要综合多种方法，一般可以通过心理治疗结合药物治疗等方式来改善。比如药物治疗中常用的有抗焦虑药物等，但具体治疗方案需根据个体情况制定。
心理治疗的方式
认知行为疗法： 这是很常用的心理治疗方法。通过帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯来缓解焦虑。例如，让患者学习如何察觉自己不合理的担忧想法，并尝试用更理性的思维去替代。一般来说，可能需要持续数周甚至数月的疗程，每周可能进行1 - 2次的治疗。放松训练： 包括深呼吸放松、渐进性肌肉松弛等。深呼吸放松就是让患者慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，每次练习可以进行5 - 10分钟，每天可以多做几次。渐进性肌肉松弛则是依次紧张和放松身体的各个肌肉群，从脚部开始，逐渐到腿部、腹部、脸部等，通过这样的训练可以帮助身体放松，减轻焦虑带来的身体紧张感。
药物治疗的选择
苯二氮䓬类药物： 这类药物有镇静、抗焦虑的作用，比如阿普唑仑等。不过这类药物不宜长期大量使用，因为可能会有成瘾性等问题。一般短期使用来缓解急性的严重焦虑情况。抗抑郁药物： 像选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀等，也可以用于治疗焦虑症。这类药物起效相对较慢，可能需要2 - 4周才能看到明显效果，但长期使用相对安全，而且对于一些伴有抑郁情绪的焦虑症患者效果较好。
物理治疗辅助
重复经颅磁刺激（rTMS）： 这是一种新型的物理治疗方法。通过改变大脑皮质的神经电活动来改善焦虑症状。一般是在专业的医疗机构由医生操作，每周进行数次治疗，一个疗程可能持续数周。多参数生物反馈治疗： 利用仪器监测患者的生理指标，如心率、皮肤电等，然后将这些指标反馈给患者，让患者学习控制自己的生理反应，从而减轻焦虑。治疗过程中患者需要按照医生的指导进行训练，通常需要多次治疗才能看到效果。
日常自我调节
规律作息： 保持每天7 - 8小时的充足睡眠，并且养成固定的作息时间，比如每天晚上10点左右睡觉，早上6 - 7点起床，有助于调节身体的生物钟，缓解焦虑情绪。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪，减轻焦虑。