伤了筋的恢复时间因人而异，一般轻度的筋伤可能需要2~3周恢复，而较为严重的筋伤可能需要3个月甚至更长时间才能完全恢复。
轻度筋伤的恢复情况
轻度肌肉拉伤： 如果是日常活动中造成的轻度肌肉拉伤，比如跑步时轻微扭到腿部肌肉，一般经过适当休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等处理后，2~3周左右能基本恢复正常活动。在此期间要避免剧烈运动，可适当进行一些低强度的康复锻炼，促进恢复。轻度韧带拉伤： 像膝关节外侧副韧带轻度拉伤，通过制动休息、佩戴支具等措施，通常4~6周左右能逐渐恢复，之后再逐步增加活动量进行康复训练。
中度筋伤的恢复情况
中度肌肉拉伤： 比如较为严重的大腿肌肉拉伤，肌肉部分撕裂，可能需要4~6周的时间让受伤肌肉初步愈合，之后还需要2~3周进行康复训练来恢复肌肉力量和柔韧性，总共大概需要2个月左右的时间才能基本恢复到受伤前的状态，但完全恢复到能进行高强度运动可能需要更长时间。中度韧带拉伤： 例如踝关节外侧韧带中度拉伤，一般需要6~8周左右拆除固定支具，然后再经过1~2个月的康复训练来恢复踝关节的稳定性和活动范围，整个恢复过程可能需要3个月左右。
重度筋伤的恢复情况
重度肌肉拉伤： 肌肉严重撕裂甚至断裂，可能需要进行手术修复，术后恢复时间较长。一般术后需要石膏固定4~6周，之后再进行3~6个月的康复训练，整个恢复周期可能需要3~6个月甚至更久，而且恢复后也很难完全达到受伤前的运动水平。重度韧带拉伤： 像膝关节前交叉韧带重度损伤，需要进行手术重建，术后康复周期更长。通常术后石膏固定6周左右，然后进入漫长的康复阶段，可能需要6~12个月甚至更久才能恢复正常的行走和一些基本运动，完全恢复运动功能可能需要1年以上的时间，并且恢复过程中需要严格按照康复计划进行循序渐进的训练。