一、脚背扭伤筋的恢复时间
脚背扭伤筋的恢复时间因人而异，受到多种因素影响，一般需要26周。
1.扭伤程度：轻度扭伤，仅有少量肌肉、肌腱纤维的拉伤，通常23周可恢复。中度扭伤，部分肌肉、肌腱纤维撕裂，伴有疼痛、肿胀、淤血，恢复时间约34周。重度扭伤，肌肉、肌腱完全断裂，可能有剧烈疼痛、明显肿胀及活动受限，恢复需46周甚至更久。
2.年龄：年轻人身体恢复能力强，恢复时间相对短。儿童或青少年新陈代谢旺盛，轻度扭伤2周左右可明显好转，中重度扭伤4周左右也能基本恢复。老年人身体机能下降，组织修复能力弱，恢复慢，同样程度扭伤可能需要46周甚至更长时间。
3.治疗措施：及时且正确的治疗能促进恢复。受伤后立即冷敷，可减少出血和肿胀，48小时后热敷，能促进血液循环，利于消肿和组织修复，恢复时间相对较短。遵医嘱合理使用消肿止痛药物，如云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，也有助于缩短恢复时间。若治疗不当或延误，恢复时间会延长。
4.身体状况与病史：身体健康、无慢性疾病者恢复较快。有糖尿病、血管疾病等基础疾病的人群，因血液循环、营养供应等受影响，组织修复能力差，恢复时间会延长。
5.生活方式：受伤后休息充分，减少受伤部位活动，能促进恢复。如患者严格遵医嘱制动休息，恢复时间会缩短。反之，若继续过度活动，易加重损伤，延长恢复时间。合理饮食，摄入富含蛋白质、维生素等营养物质，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果，也有助于恢复。
二、治疗方法
1.急性期处理：伤后立即冷敷，每次1520分钟，每23小时1次，可使血管收缩，减轻肿胀和疼痛。48小时后热敷，促进血液循环，加速淤血吸收和组织修复。
2.药物治疗：云南白药膏，有活血散瘀、消肿止痛、祛风除湿功效，可缓解扭伤引起的疼痛和肿胀。双氯芬酸二乙胺乳胶剂，通过抑制前列腺素合成，达到消炎、止痛作用，能减轻局部炎症反应。
3.物理治疗：症状缓解后，可进行按摩，由专业人员操作，促进局部血液循环，松解粘连组织，减轻疼痛。还可选择针灸，通过刺激穴位，调节经络气血运行，缓解疼痛和肿胀。
4.康复训练：疼痛和肿胀减轻后，进行康复训练。初期可做脚趾屈伸活动，促进血液循环，防止肌肉萎缩。逐渐增加踝关节活动度训练，如背伸、跖屈、内翻、外翻等，恢复关节功能。后期进行平衡训练，如单脚站立等，增强踝关节稳定性。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童骨骼、肌肉尚在发育，扭伤后恢复相对较快，但受伤时可能表述不清受伤情况和感受。家长要密切观察孩子表现，如哭闹、不愿活动脚部等，及时就医。治疗时，应避免使用刺激性强的药物，选择温和、安全的治疗方法，如冷敷、热敷及适当按摩，康复训练强度要适中，避免过度训练影响骨骼发育。
2.孕妇：孕妇用药需谨慎，很多药物可能影响胎儿发育。脚背扭伤后，尽量避免用药，可采用冷敷、热敷等物理方法缓解症状。若疼痛严重，必须在医生指导下选择对胎儿影响小的药物。康复训练也要在医生指导下进行，避免因不当运动导致流产等不良后果。
3.老年人：老年人多有骨质疏松、心脑血管疾病等基础问题。扭伤后恢复慢，且长时间卧床休息易引发肺部感染、深静脉血栓等并发症。治疗时，要注意药物相互作用，如使用活血化瘀药物时，要考虑与治疗基础疾病药物的相互影响。康复训练要循序渐进，防止摔倒造成骨折等二次伤害，可适当增加钙和维生素D摄入，促进骨骼健康，利于恢复。