一般来说，一天中晚上入睡前服用钙片补钙效果最好。
这是因为夜间0点至凌晨2点，血钙水平最低，此时服用钙剂有利于钙吸收，利用率高。同时，补钙还有以下注意事项：
1.分次服用：一次服用大量钙剂会增加胃肠负担，而且吸收效果不佳。建议将一天的剂量分成2-3次服用。
2.与食物同服：食物中的某些成分可以促进钙的吸收。比如，维生素D可以促进钙的吸收和利用，而富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、乳制品等。此外，适量的蛋白质也有助于钙的吸收。因此，在服用钙剂时，可以选择与这些食物一起食用，以提高补钙效果。
3.避免与草酸含量高的食物同食：草酸可与钙结合形成不溶性草酸钙，降低钙的吸收。富含草酸的食物有菠菜、苋菜、空心菜、芥菜等。在食用这些蔬菜前，应先焯水处理，以去除部分草酸。
4.适当晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收。建议在上午10点至下午3点之间，适当晒太阳，每次15-30分钟左右。
5.定期监测血钙水平：补钙并非越多越好，过量的钙摄入可能会导致便秘、结石等问题。因此，在补钙期间，应定期监测血钙水平，根据血钙水平调整补钙剂量。
6.选择合适的钙剂：不同的钙剂吸收率和效果可能会有所差异。碳酸钙含钙量高，吸收率较高，但可能会引起胃肠道不适；乳酸钙、葡萄糖酸钙等吸收率较低，但对胃肠道刺激较小。在选择钙剂时，可以根据个人情况进行选择。
需要注意的是，对于患有高钙血症、肾结石等疾病的人群，补钙需要在医生的指导下进行。此外，单纯依靠补钙并不能完全满足骨骼健康的需求，还需要注意饮食的均衡和适量的运动。