一天中什么时间补钙效果最好

一天中晚上补钙效果好，这是由于后半夜的血钙维持依赖于骨钙的释放。因此，临睡前服用钙剂或含钙丰富的奶制品，可以有效预防钙从骨头转移到血液中，钙分次服用，较单次服用吸收率高。同时，因为钙种类不一样，服用钙的时间也有具体的要求。如果选择的是碳酸钙，碳酸钙需要胃酸解离，因此建议服用碳酸钙最好是餐中、晚餐后即刻吃。进食以后有大量的胃酸帮助消化吸收食物，也有利于碳酸钙的解离。如果选择的是柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸解离比较适合使用抑制胃酸药的患者。同时，胃酸缺乏病人也可以使用柠檬酸钙补钙。有些人有泌尿系结石也需要补钙，同样建议使用柠檬酸钙，因为柠檬酸钙不增加尿钙的排泄，柠檬酸钙可以餐前服用。