女孩来了月经后还能长高多少厘米，主要与以下因素有关：
1.遗传因素：身高主要受遗传因素影响，约占身高差异的70%。如果父母身高较高，孩子长高的潜力可能较大。
2.营养状况：良好的营养摄入对身高增长至关重要。均衡的饮食、充足的蛋白质、维生素和矿物质摄入有助于促进生长发育。
3.运动：适当的运动可以刺激骺板的生长，有助于长高。常见的有助于长高的运动包括篮球、跳绳、游泳等。
4.睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期，生长激素在睡眠时分泌较多。保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对身高增长很重要。
5.环境因素：生活环境对身高也有一定影响。例如，良好的居住环境、健康的生活方式等都有助于身体的生长发育。
需要注意的是，每个女孩的生长发育情况都不同，以上因素只是一般情况下的参考。如果女孩对自己的身高增长有疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据具体情况进行评估和提供个性化的建议。
此外，女孩来月经后，家长和女孩都应该关注身体健康和心理发展。以下是一些温馨提示：
1.了解月经：家长可以给女孩提供相关的生理知识教育，帮助她们了解月经的正常现象和生理变化，以及如何进行个人卫生护理。
2.心理健康：月经来潮可能会对女孩的心理产生一定影响，如焦虑、不安等。家长和老师要关注女孩的情绪变化，提供支持和引导，帮助她们建立积极的心态。
3.运动注意事项：在进行运动时，要注意选择适合的运动方式和强度，避免过度疲劳和受伤。同时，要注意保暖和个人卫生。
4.饮食调整：保持均衡的饮食对于女孩的身体健康很重要。家长可以鼓励女孩多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过多摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物。
5.定期体检：定期带女孩进行体检，包括身高、体重、骨龄等指标的监测，以及妇科检查等，及时发现问题并采取相应的措施。
总之，女孩来了月经后仍然有长高的潜力，但具体的长高程度因人而异。家长和女孩都应该关注身体健康和心理发展，采取科学的生活方式和饮食习惯，以促进身高的增长和身体健康。如果有任何疑虑或问题，建议及时咨询专业医生的意见。