刚怀孕一个月一般多吃以下三种食物比较好：一是含钙元素的食物，如牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、黑芝麻等，其富含钙质；二是含铁元素的食物，像蛋黄、肉类、五谷等；三是含叶酸的食物，包括樱桃、桃、李、杏、山楂等。
一、含钙元素的食物：其中的钙元素十分丰富。对于刚怀孕一个月的女性来说，适当摄入这类食物益处颇多，能在一定程度上缓解怀孕期间可能出现的紧张、头痛、腿部抽筋以及失眠等状况。比如牛奶，是常见的补钙饮品，富含优质蛋白质和钙；蛤蜊不仅味道鲜美，也含有一定量的钙；小鱼干的钙含量也较高；苋菜是一种营养丰富的蔬菜，含有不少的钙质；黑芝麻同样含有较为丰富的钙。
二、含铁元素的食物：刚怀孕一个月的女性适当食用蛋黄、肉类、五谷等含铁元素的食物是很好的选择。因为怀孕后孕妇的血容量会增加，对铁的需求也随之上升。如果不注重铁质的摄取，就容易患上缺铁性贫血，而且还可能导致胎儿也出现缺铁性贫血的情况。像蛋黄，是铁的良好来源之一；肉类如猪肉、牛肉等也含有一定量的铁；五谷中的一些种类也含有少量的铁元素。
三、含叶酸的食物：刚怀孕一个月适当进食樱桃、桃、李、杏、山楂等含叶酸的食物通常很有益。因为在孕早期如果缺乏叶酸，可能会对胎儿神经系统的正常发育产生不良影响，引发脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。樱桃不仅味道酸甜可口，还含有一定量的叶酸；桃、李、杏等水果也都含有叶酸；山楂同样含有叶酸成分。
总之，刚怀孕一个月的女性注重以上三类食物的摄入，对自身健康和胎儿发育都有着重要意义。