哺乳期可以吃善存复合维生素。哺乳期的女性需要保证自身营养均衡，以分泌出营养丰富的乳汁来满足宝宝的营养需求。善存复合维生素含有多种维生素和矿物质，能够补充哺乳期女性体内流失的营养，还能通过乳汁传递给宝宝，对宝宝的生长发育有益。但要注意适量食用，按照说明书或医生的建议服用。
此外，哺乳期女性在饮食方面也需要注意以下几点：
1.食物多样化：选择富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等。
2.多喝汤水：哺乳期女性应多喝一些汤水，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，以增加乳汁的分泌量。
3.避免刺激性食物：哺乳期女性应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响乳汁的质量和宝宝的健康。
4.注意饮食卫生：哺乳期女性应注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物，以免引起胃肠道不适。