老年人运动建议以中等强度为主，而其运动后最适宜的心率因年龄而异，无法统一确定。运动最适宜心率=(220-年龄)×(65%-85%)，如80岁老人适宜心率为91-119次/分。日常生活中，身体状况较好且活动无障碍的老年人可积极进行有氧运动如快走、慢跑、跳舞等，同时开展平衡能力和力量训练，以增强身体机能和降低摔倒风险。患有心律失常、冠心病等的老年人，需经医生评估后在指导下运动。若老年人运动后心率异常升高且休息后未缓解，应及时就医，在医生指导下使用美托洛尔、卡维地洛等药物来减慢心率，防止出现其他疾病。
一、老年人运动强度：
1.应以中等强度为主。
2.运动强度需结合自身情况。
二、老年人运动后适宜心率：
1.与年龄有关，通过公式计算得出。
2.不同年龄有不同的适宜范围，如80岁为91-119次/分。
三、老年人运动类型：
1.身体较好者可进行快走、慢跑、跳舞等有氧运动。
2.还应进行平衡能力和力量训练。
四、特殊老年人运动：
1.心律失常、冠心病等老年人要经医生评估和指导。
2.医生会根据具体情况制定合适的运动方案。
五、老年人运动后心率异常处理：
1.异常升高且休息不缓解要及时就诊。
2.医生指导下使用药物治疗，如美托洛尔、卡维地洛等。
总之，老年人运动要根据自身情况选择合适强度和类型，特殊人群需遵医嘱，出现心率异常要及时处理。