颈椎病的最好锻炼方法包括：
1.游泳：
游泳是一项全身性运动，能有效锻炼颈部肌肉、肩部肌肉和背部肌肉，缓解颈椎病症状。
游泳时，头部经常向上抬，可促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张。
建议选择蛙泳、仰泳等姿势，避免过度仰头或低头的动作。
2.放风筝：
放风筝时，人需要仰头，可起到拉伸颈椎的作用，有助于改善颈椎曲度。
放风筝还能放松身心，缓解颈椎病引起的颈部疼痛、僵硬等症状。
注意选择空旷、无障碍物的场地，避免在交通繁忙的地方放风筝。
3.打羽毛球：
打羽毛球时，需要不断仰头、接球，能锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳定性。
同时，打羽毛球还能提高身体的协调性和反应能力。
建议选择合适的场地和球拍，避免受伤。
4.颈部保健操：
颈部保健操是一种简单有效的锻炼方法，包括颈部前屈、后伸、旋转等动作。
做操时要缓慢、轻柔，避免过度用力，以免加重颈椎病症状。
可每天早晚各做一次，每次10-15分钟。
5.瑜伽：
瑜伽中的一些动作，如猫式、牛式、颈部伸展等，对颈椎病有一定的缓解作用。
练习瑜伽时要注意呼吸的调整，保持身体的放松。
建议在专业瑜伽教练的指导下进行练习。
需要注意的是，颈椎病患者在进行锻炼时，应根据自身病情选择合适的锻炼方法和强度。如果颈椎病症状较为严重，应在医生的指导下进行治疗，同时结合锻炼，以促进病情的恢复。此外，锻炼只能作为颈椎病治疗的辅助手段，不能替代正规的治疗方法。