七个月的宝宝可以开始添加辅食啦，此时辅食主要以补充营养、逐渐过渡为主。可以开始引入富含铁的食物，比如强化铁的婴儿米粉，一般每次可以先从1勺左右开始尝试。
辅食添加的原则
从单一到多样： 刚开始添加辅食时，先给宝宝吃一种新食物，观察3 - 5天，没有过敏等不适反应后，再添加另一种新食物。比如先添加强化铁的米粉，适应后再添加南瓜泥等。从细腻到粗糙： 七个月的宝宝肠胃功能还比较弱，辅食要做得细腻些，方便宝宝消化。随着月龄增加，再逐渐增加辅食的粗糙程度，锻炼宝宝的咀嚼能力。
推荐的辅食种类及做法
谷物类辅食
强化铁米粉： 取适量的强化铁米粉放入碗中，先加入少量温水，搅拌成细腻的糊状。可以在早上或两餐之间给宝宝吃，每次1 - 2勺，之后根据宝宝的适应情况逐渐增加量。
蔬菜类辅食
南瓜泥： 把南瓜去皮、去籽，切成小块，放入蒸锅中蒸熟。然后用勺子压成泥状，就可以给宝宝吃了。南瓜富含维生素和膳食纤维，对宝宝的肠道健康有好处。胡萝卜泥： 同样将胡萝卜洗净去皮，切成小块蒸熟，之后压成泥。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，对宝宝的视力发育有帮助。
水果类辅食
苹果泥： 把苹果洗净，去皮去核，切成小块，放入搅拌机中打成泥。苹果富含维生素C等营养成分，能增强宝宝的免疫力。不过要注意，刚开始添加水果泥时，要从少量开始，观察宝宝是否有过敏反应。
营养补充方面
维生素D： 七个月的宝宝每天需要补充400国际单位的维生素D，可以通过服用维生素D滴剂来补充，以促进钙的吸收，预防佝偻病。钙的补充： 除了通过食物获取钙之外，如果宝宝饮食中钙摄入不足，也可以在医生指导下适当补充钙剂，但主要还是从食物中获取，比如可以多给宝宝吃些豆腐等富含钙的食物（制作成细腻的豆腐泥给宝宝吃）。同时，要保证宝宝有足够的户外活动时间，让皮肤合成维生素D，帮助钙的吸收。