关键点：缓解紧张情绪、心跳加速可采取深呼吸、自我暗示、转移注意力、心理辅导等方法。
一、深呼吸：当出现紧张情绪时，深深吸气后再慢慢呼出，这能促使机体放松。通过这种有规律的呼吸调节，可以有效改善因紧张而导致的心跳加速状况。
二、自我暗示：可以运用语言暗示，比如告诉自己“我可以”“我能行”等，逐步增强自信心，从而克服紧张情绪。在自我暗示的作用下，心跳加速的现象也会随之缓解。
三、转移注意力：可以选择听音乐，让优美的旋律舒缓情绪；玩手机，通过浏览有趣的内容分散紧张感；散步，在自然环境中放松身心；或者和别人聊天，将注意力从引起紧张的事情上转移开。这些方式都能很好地缓解紧张情绪和心跳加速。
四、心理辅导：若通过上述方法仍无法有效改善紧张情绪和心跳加速，前往正规医院，由专业医生进行心理辅导是很有必要的。医生可以运用专业的方法和技巧，帮助患者更好地应对和处理紧张情绪。
总结：对于紧张情绪和心跳加速，可根据具体情况选择上述不同的方法，或多种方法结合使用，以达到缓解的目的。