紧张心跳加速是一种常见的生理反应，可能由多种因素引起，如压力、焦虑、运动、疾病等。以下是一些缓解紧张心跳加速的方法：
1.深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次，可以帮助放松身体和减轻紧张感。
2.放松技巧：可以尝试一些放松技巧，如冥想、渐进性肌肉松弛、瑜伽等，帮助减轻身体的紧张感。
3.运动：适量的运动可以帮助释放身体内的压力和紧张感，如散步、跑步、游泳等。
4.改变思维方式：尝试改变自己的思维方式，将注意力从紧张和焦虑转移到其他事情上，如听音乐、阅读等。
5.应对策略：学会一些应对策略，如正面思考、自我对话、积极的自我暗示等，帮助减轻紧张感。
6.避免刺激物：避免接触或暴露在可能引起紧张和焦虑的刺激物中，如噪音、强光等。
7.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解紧张和焦虑，如苯二氮䓬类药物、β-受体阻滞剂等。
需要注意的是，对于一些严重的紧张和焦虑症状，可能需要进一步的治疗，如心理治疗、药物治疗等。如果紧张和焦虑症状持续存在或严重影响生活质量，应及时就医。