关键点：苹果早上空腹吃或晚上吃都好，可根据个人需求和胃肠道吸收能力选择时间。早上空腹吃可使营养充分吸收利用，含膳食纤维促胃肠蠕动助排宿便，但有胃部疾病者不建议，其应先喝温水或吃其他食物后再吃；晚上吃也好，部分人群此时饥饿可适量吃苹果补充营养和增加饱腹感，避免高热量食物摄入，但因晚上活动量少胃肠蠕动慢，建议少吃以免增加负担。
一、早上空腹吃苹果
1.好处：苹果中的营养成分能被充分吸收和利用。其中的大量膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有利于在早上促进宿便排出。
2.特殊情况：存在胃部疾病如胃炎、消化道溃疡的人群不适合早上空腹吃。如果这类人群早上空腹吃苹果，特别是吃刚从冰箱里拿出来的苹果，可能导致胃酸分泌过多，从而引起身体不适。这类人群建议先喝一些温水或吃点其他食物后，再选择吃苹果。
二、晚上吃苹果
1.好处：晚上部分人群可能会有饥饿感，此时适量吃苹果既能补充身体所需营养成分，又能增加饱腹感，从而避免其他高热量食物的摄入。
2.注意事项：由于晚上的活动量一般比较少，胃肠道蠕动速度相对缓慢，所以建议吃一个或半个苹果即可，以免过多增加胃肠道负担。
总结概况提示：苹果在早上空腹和晚上吃各有好处和需注意的方面，人们应根据自身情况合理选择食用时间和量。