想要让皮肤变白变嫩，可采取食疗、涂抹药膏、进行激光或光子嫩肤等医美手段。平时应多吃富含维生素C和维生素E的食物以美白。若因紫外线晒黑，要常用美白嫩肤护肤品或涂抹药膏。皮肤黑得严重时可做激光、光子嫩肤等医美来美白嫩肤。同时要做到饮食营养均衡，多吃粗粮，少吃肉。生活中注意面部皮肤卫生，避免强紫外线照射，避免熬夜劳累、抽烟喝酒等不良习惯。要多吃富含维生素的水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、樱桃等。每天喝一杯温水补充水分，适当锻炼促进皮肤新陈代谢。尽量不在光线强的时段出门，外出注意防晒。身体有问题及时治疗，不要熬夜，保证每天8小时充足睡眠。
一、食疗：多食用含有维生素C和维生素E丰富的食物，维生素C具有抗氧化作用，能减少黑色素生成，维生素E可以保护皮肤免受自由基伤害，它们都有助于皮肤变白变嫩。
二、涂抹药膏：对于因紫外线晒黑等情况，使用合适的美白嫩肤药膏能起到改善作用。
三、医美：激光、光子嫩肤等医美方式能有效改善皮肤黑的状况，实现美白嫩肤的效果。
四、饮食注意：要保证营养均衡，多吃粗粮，控制肉类的摄入量。
五、生活习惯：保持面部皮肤清洁，避免紫外线过度照射，改掉熬夜、抽烟喝酒等不良习惯。
六、多吃果蔬：黄瓜、西红柿、樱桃等富含维生素类的水果蔬菜，对皮肤有益。
七、补充水分和锻炼：每天喝温水，适当锻炼促进新陈代谢。
八、外出注意：避免在强光时段出门，做好防晒措施。
九、健康作息：及时治疗身体问题，不熬夜，保证充足睡眠。
总之，要想让皮肤变白变嫩，需要综合采取多种措施，从各个方面进行调理和改善。