来姨妈即来月经，此时的饮食和用药建议如下：
一、补气血的食物
1.红枣：红枣属于温性食物，其具有良好的补气血功效，还能养血。在月经期间，女性适当食用红枣，有助于维持身体健康。
2.红糖：红糖具有暖宫作用，并且能够促进淤血排出。来月经时女性适当食用红糖是有益处的。
3.鸡肉：鸡肉富含蛋白质、钙、铁等多种营养成分。女性月经期间，随着经血排出可能导致体内营养物质流失，适量食用鸡肉能补充身体所需的这些营养物质。
二、治痛经的药物
1.八味痛经片：八味痛经片主要由川牛膝、当归、白芍等多种药材制成。月经期间若出现痛经，女性可遵医嘱服用八味痛经片，它能起到活血调经、化瘀止痛等作用。
2.归灵痛经宁颗粒：归灵痛经宁颗粒主要由川芎、炙甘草、红花、当归、香附等多种药材制成。当月经期间发生痛经时，女性可遵医嘱服用归灵痛经宁颗粒，具有活血、行气、止痛等功效。
总之，来月经时要根据自身情况合理选择食物和药物，以保障经期健康。