大姨妈来了适合吃温热的食物、富含铁的食物、富含维生素C的食物、富含蛋白质的食物和低盐食物。具体如下：
1.温热的食物：温热的食物可以温暖身体，缓解腹部不适，如热汤、热粥、热牛奶等。
2.富含铁的食物：大姨妈期间，女性会流失一定量的铁，因此需要摄入富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等，以预防贫血。
3.富含维生素C的食物：维生素C可以帮助铁的吸收，同时还可以增强免疫力，如橙子、柠檬、猕猴桃等。
4.富含蛋白质的食物：富含蛋白质的食物可以提供身体所需的营养，增强体力，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。
5.低盐食物：大姨妈期间，女性体内的水分会增加，因此需要控制盐分的摄入，以避免水肿，如咸菜、咸鱼等。