长期便秘可通过饮食均衡、改变生活习惯、口服药物等方式来治疗。具体如下：
一、饮食均衡：
1.要多喝水，这有助于保持肠道湿润。
2.适量进食富含膳食纤维的瓜果蔬菜，比如白菜、生菜含有丰富纤维能刺激肠道蠕动；红薯可促进肠道的正常蠕动；火龙果、香蕉等也能对肠道蠕动起到积极作用。
二、改变生活习惯：
1.避免长时间久坐，应定时起身活动，这样有利于肠道的正常运转。
2.上厕所时不要玩手机，且要控制如厕时间在8分钟以内。
3.可以用手轻轻对腹部进行按摩及打圈，以促进肠道蠕动。
三、口服药物：
1.当便秘严重或者上述方法无效时，可考虑口服通便药物进行治疗，如乳果糖能调节肠道功能；番泻叶可刺激肠道蠕动；甘油也能起到一定的通便作用。
2.还可使用开塞露塞肛或进行灌肠等方式来缓解便秘。
总之，长期便秘可通过这些方法进行治疗，但要注意不可擅自服药，如果便秘情况无法改善，应及时就医，在医生指导下进行治疗。