可以吃红薯和紫薯。红薯和紫薯是常见的根茎类食物，富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分。大姨妈期间，女性的身体需要更多的营养来维持正常的生理功能，适量食用红薯和紫薯可以为身体提供能量和营养。
需要注意的是，红薯和紫薯中含有一定量的淀粉，过量食用可能会导致消化不良。此外，大姨妈期间女性的身体比较敏感，应该避免食用过于辛辣、油腻、寒凉的食物，以免引起腹痛、经血过多等不适症状。
总之，大姨妈期间可以适量食用红薯和紫薯，但要注意食用量和食用方式，保持饮食均衡和多样化。如果有特殊的饮食需求或者健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。