心里压抑可通过多种方式缓解，包括生活干预、心理治疗、药物治疗。具体如下：
一、生活干预：
1.多呼吸新鲜空气：患者平时可以多到户外去，呼吸新鲜的空气，这有助于放松身心，改善情绪状态。
2.积极参与社交活动：和亲人、朋友等多交流，诉说内心的不满和困扰，能获得情感支持和理解。
3.培养兴趣爱好：比如唱歌可以抒发情感，旅游能开阔视野、放松心情，跳舞能释放压力等，通过这些兴趣爱好来转移对压抑情绪的关注。
二、心理治疗：
患者可前往正规的心理机构，接受专业的心理治疗。
1.认知疗法：帮助患者正确认识自己的情绪和思维模式，纠正不合理的认知，从而建立更积极健康的心态。
2.放松疗法：教导患者一些放松的技巧和方法，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，以缓解紧张和焦虑情绪。
三、药物治疗：
若病情严重发展为抑郁症等，可在医生指导下使用相关药物进行治疗。
1.盐酸丙米嗪片：可起到抗抑郁的作用。
2.盐酸氯米帕明片：能改善抑郁症状。
3.盐酸阿米替林片：对抑郁症有一定疗效。
总之，对于心里压抑的情况，可根据具体状况选择合适的缓解方式，必要时多种方式结合，以达到较好的效果。