心里很压抑时，可以尝试以下方法来缓解：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体来减轻压力。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉。你还可以尝试一些放松技巧，如冥想、渐进性肌肉松弛或瑜伽。
2.运动：运动是释放内心压抑的有效方式。进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，能够释放身体内的内啡肽，提升心情。此外，运动还可以帮助你分散注意力，减轻负面情绪。
3.倾诉：找到可信赖的朋友、家人或专业心理咨询师，倾诉你的感受。分享内心的困扰可以帮助你减轻负担，获得支持和理解。
4.改变思维方式：压抑的情绪往往与消极的思维模式有关。学会识别和挑战这些负面思维，采用更积极、理性的思维方式。尝试关注事物的积极方面，培养乐观的态度。
5.兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如阅读、绘画、听音乐或写作。这些爱好可以帮助你放松身心，转移注意力，并给你带来乐趣。
6.规律作息：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食和适度的休息。规律的作息有助于维持身体和心理的平衡。
7.自我关爱：照顾好自己的身体和情绪。确保充足的休息、合理的饮食和适度的放松。给自己留出时间来做自己喜欢的事情，关注自己的需求。
8.专业帮助：如果压抑的情绪严重影响到你的日常生活和功能，或者持续时间较长且无法自行缓解，寻求专业心理咨询或治疗的帮助可能是明智的选择。
每个人的情况不同，所以可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的缓解方式。同时，要记住关注自己的情绪健康，及时寻求支持和帮助。