乳头凹在里面不出来可能是先天性乳头内陷，一般青少年时期开始关注较多。先天性乳头内陷是因乳头和乳晕的平滑肌发育不良，导致乳头不能正常突出。
先天性乳头内陷的成因
发育因素：胚胎发育时，乳头下方的乳腺导管、平滑肌等组织发育异常，就可能引发乳头内陷。一般女性在青春期乳房发育阶段，如果乳腺导管短缩，周围组织纤维挛缩，就容易出现这种情况。衣着因素：过紧的内衣，尤其是女性在乳房发育期 wearing 过于紧身的胸罩，会限制乳房正常发育，包括乳头的正常突出，长期如此可能导致乳头内陷。
乳头内陷的程度区分
轻度乳头内陷：乳头部分凹陷，乳头颈存在，可以轻易用手挤出乳头，挤出后乳头大小与常人相似。中度乳头内陷：乳头全部凹陷在乳晕中，但可用手挤出乳头，乳头较正常小，多半没有乳头颈部。重度乳头内陷：乳头完全埋在乳晕下方，无法被挤出，呈火山口状，且常伴有分泌物或异味。
乳头内陷的日常护理方法
手法牵拉：青春期是乳房发育的重要时期，也是纠正乳头内陷的关键时期。每天早、晚用手指轻轻将内陷的乳头向外牵拉，每次牵拉 10 - 15 下，重复多次。长期坚持，能起到一定的纠正作用。负压吸引：可以使用负压吸引装置，利用负压原理将乳头吸出。每天进行几次，每次持续 10 - 15 分钟。但要注意选择合适的吸引装置，避免造成乳头损伤。佩戴矫正器：现在有专门的乳头矫正器，按照说明书佩戴。矫正器通过持续 gentle 的外力作用，慢慢将内陷的乳头牵拉出来。一般需要坚持佩戴一段时间才能看到明显效果。