如果头发卡在喉咙里，以下是一些可以尝试的方法：
1.停止进食：立即停止进食，以防止头发进一步深入喉咙。
2.尝试咳出：轻轻咳嗽，尝试咳出头发。有时咳嗽可以帮助将头发咳出。
3.使用手指：用手指轻轻触摸喉咙，尝试将头发咳出。但要注意不要过度用力，以免损伤喉咙。
4.喝大量的水：喝大量的水可以帮助将头发冲下去。
5.尝试吞咽食物：有时吞咽食物可以帮助将头发带入胃中。
如果以上方法都没有效果，或者出现呼吸困难、喉咙疼痛等症状，应立即就医。医生可以使用专业的工具将头发取出，或者进行进一步的治疗。
需要注意的是，头发卡在喉咙里的情况比较少见，但如果发生，应及时采取措施，以避免对身体造成伤害。同时，在日常生活中，应注意饮食卫生，避免进食时说话、大笑等，以防止食物或异物进入喉咙。