天天晚上失眠可通过多种方式改善，包括饮食调理、运动锻炼、药物治疗等。具体如下：
一、饮食调理：
1.对于每晚都失眠的患者，睡前喝一杯温牛奶有助于促进睡眠，而睡前应尽量避免喝咖啡和浓茶，以防刺激局部神经，导致失眠加重。
2.晚餐不宜进食过多，否则会加重消化负担，未消化完的食物可能堆积在胃肠道，夜间易反酸从而影响睡眠。
二、运动锻炼：
患者可通过运动来锻炼身体，运动时会消耗体力，使人产生疲惫感进而产生困意，对改善失眠有帮助。
三、药物治疗：
若饮食调理和运动锻炼效果不佳，患者可在医生指导下使用脑心舒口服液、安神补脑液、珍黄安宫片等药物。此外，还有推拿、按摩、针灸等治疗方式。若患者失眠严重，建议及时就医，明确诊断后对症治疗。
总结提示：天天晚上失眠可尝试多种改善方法，饮食上要注意睡前饮品和晚餐量，运动能帮助产生困意，药物治疗需遵医嘱，还有其他辅助治疗手段，严重时应及时就医。