天天晚上失眠可通过多种方式来改善，包括饮食调理、运动锻炼、药物治疗，此外还有推拿、按摩、针灸等方式。具体如下：
一、饮食调理：
1.每晚都失眠的患者可在睡前喝一杯温牛奶助眠，而睡前应尽量避免喝咖啡及浓茶，以防刺激局部神经，致使失眠更为严重。
2.晚餐不宜进食过多，避免加重消化负担，未消化完的食物可能堆积在胃肠道，夜间易反酸而影响睡眠。
二、运动锻炼：
患者可通过运动锻炼来强健身体。运动时会消耗体力，使患者产生疲惫感进而有困意，可改善失眠。
三、药物治疗：
若饮食调理与运动锻炼效果不佳，患者可在医生指导下使用脑心舒口服液、安神补脑液、珍黄安宫片等药物进行治疗。
总之，对于天天晚上失眠的情况，可根据具体情况选择合适的改善方式，若失眠严重应及时就医，以便明确诊断并对症治疗。