低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L。当人体出现低血糖时，身体会有一系列反应。比如，患者可能会感到饥饿、心慌、手抖，严重时还可能出现头晕、视物模糊甚至昏迷等情况。
低血糖的常见原因
饮食方面：长时间不进食或者进食量过少，比如一些人过度节食减肥，就容易引发低血糖。还有糖尿病患者如果用药后没有按时进食，也可能出现低血糖。运动因素：剧烈运动时身体消耗葡萄糖过多，如果运动前没有适当补充能量，也可能导致低血糖。像一些长时间高强度运动的运动员就有这种风险。疾病影响：某些疾病会影响血糖的调节，比如胰岛素瘤患者，体内会分泌过多胰岛素，使血糖降低；还有一些肝病患者，肝脏对血糖的调节功能受损，也容易出现低血糖。
低血糖的急救措施
补充糖分：如果身边有含糖的食物，比如糖果、含糖饮料等，应立即食用。一般吃15 - 20克左右的碳水化合物，像4 - 5颗方糖或者1杯左右的含糖饮料，通常15分钟内低血糖症状会有所缓解。休息观察：吃完糖后要找个安全的地方休息，密切观察症状是否缓解。如果症状没有改善或者再次发作，需要及时就医。预防再次发生：平时要注意规律饮食，糖尿病患者要合理用药并按时进餐。运动前可以适当吃点东西，比如一小块面包等。
低血糖的预防方法
饮食规律：每天要按时进食三餐，保证摄入足够的碳水化合物。可以将一天的食物分成5 - 6餐，少量多餐，这样能稳定血糖水平。例如，除了正常的三餐，上午10点、下午3点左右可以适当吃些水果、饼干等小零食。合理用药：糖尿病患者要严格按照医嘱用药，并且定期监测血糖。如果胰岛素或降糖药使用不当容易引发低血糖，所以要根据血糖情况调整药物剂量。适当运动：运动要适度，避免过度剧烈运动。运动前根据自身情况准备合适的食物补充能量，而且运动时间最好选择在饭后1 - 2小时，这时血糖相对稳定。比如可以选择散步、慢跑等轻度运动方式。