关键点：量体温测排卵期的方法包括固定时间测量且醒后静躺，舌下测量较准确，时间约5分钟；排卵前体温偏低，排卵后上升呈现双向体温可据此知排卵日；排卵日在月经前第14天，月经前第18天应注意体温变化，感冒发烧等需标记。
一、每天固定在早晨刚睡醒时测量，醒来后要安静地躺着，不能乱动，将温度计放在手边容易拿到的地方。之所以选择这个时间，是因为此时身体状态较为稳定，受外界因素干扰较小。把体温计放在舌下测量，这是因为舌下的温度相对稳定，不会受到外部环境温度的明显影响，从而能保证测量结果的准确性。测量时长大约需要5分钟。
二、女性在排卵之前，体温通常会处于一个相对较低的水平，而在排卵之后，体温则会有所上升，一般上升幅度在0.5℃左右。这样就会使体温曲线呈现出双向的特征。通过仔细观察体温的这种变化情况，就能够较为准确地判断出排卵日。
三、排卵日一般是发生在月经前的第14天，所以从月经前第18天开始就应该留意体温的变化情况了。不过需要注意的是，像感冒、发烧等异常身体状况容易对体温的变化产生影响，所以在这种情况下要做好相应的标记，以免干扰对排卵日的判断。
总结概况提示：通过以上详细的阐述，明确了量体温测排卵期的具体操作方法、原理以及需要注意的事项，这对于想要通过该方法来确定排卵期的女性有一定的指导意义。