首段简答
腰肌劳损可以通过多种方法来治疗，比如一般治疗中，患者要注意休息，通常建议避免长时间弯腰、久坐等不良姿势，一般连续坐着工作1小时左右就应适当活动一下。
一般治疗方法
避免不良姿势： 日常生活中要尽量避免长时间保持同一姿势，像久坐办公室的人，每隔30 - 40分钟就起身活动一下腰部，伸展一下肢体，放松腰部肌肉。同时也要避免弯腰搬重物，若需要搬重物，应先蹲下，让腿部发力来搬运。适当运动锻炼： 可以进行一些增强腰部肌肉力量的运动，比如小飞燕动作，患者俯卧在床上，双手背后，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢尽量向上抬起，像飞燕一样，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天做3 - 4组。还可以进行五点支撑法，仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后缓慢放下，同样10 - 15次为一组，每天做3 - 4组。
物理治疗方式
热敷： 可以用热毛巾或者热水袋进行腰部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进腰部的血液循环，缓解肌肉紧张。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩： 可以找专业的按摩师进行腰部按摩，按摩师会通过揉、按、推等手法来放松腰部肌肉。一般每周可以进行2 - 3次按摩，每次按摩时间在20 - 30分钟左右。但要注意，如果腰部有急性损伤或者骨折等情况就不能按摩了。理疗： 常见的有红外线理疗，通过红外线的温热效应来改善腰部的血液循环，减轻炎症反应。每次理疗时间大概15 - 20分钟，每周可以进行2 - 3次。还有超声波理疗等，也能对腰肌劳损起到一定的治疗作用。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊，它可以通过抑制前列腺素的合成来减轻腰部的炎症和疼痛，一般每次服用0.3 - 0.6克，每天服用2 - 3次。不过这类药物可能会有一些胃肠道的副作用，比如恶心、呕吐等，有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。外用药物： 可以使用一些活血止痛的膏药，比如云南白药膏，将其贴在腰部疼痛的部位，能够起到活血化瘀、消肿止痛的作用。一般每贴膏药可以贴12 - 24小时，根据皮肤情况和疼痛缓解情况来更换。但如果皮肤有破损或者对膏药过敏就不能使用。