腰部疼痛可能由多种原因引起，比如久坐久站后约80%的人可能会出现短期腰部不适。下面来了解相关情况。
常见引发腰部疼痛的原因
肌肉劳损：长时间保持同一姿势，像久坐办公室、长期弯腰劳作等，会让腰部肌肉持续紧张，容易引发劳损导致疼痛。比如长期伏案工作的人群，每天工作超8小时，腰部肌肉很容易出现劳损进而疼痛。腰椎间盘突出： 椎间盘退变、损伤等因素可能导致腰椎间盘突出，压迫神经，引起腰部疼痛，还可能伴随下肢放射性疼痛。腰部外伤： 腰部受到撞击、摔倒等外伤时，可能损伤腰部组织，造成疼痛，严重的外伤可能还会有红肿、淤血等表现。
腰部疼痛的自我初步判断
疼痛持续时间： 如果腰部疼痛持续时间较短，比如1 - 2天，可能是肌肉劳损或轻微外伤引起；若持续超过1周，就要多留意，可能是腰椎间盘突出等较严重问题。疼痛伴随症状： 如果腰部疼痛伴随下肢麻木、无力，那腰椎间盘突出的可能性较大；要是腰部疼痛伴随发热等全身症状，需考虑感染等其他疾病。
缓解腰部疼痛的非药物方法
休息： 出现腰部疼痛时，首要的是休息，避免继续加重腰部负担。比如卧床休息，选择软硬适中的床垫，躺卧时可在膝盖下方垫个薄枕头，让腰部肌肉放松。热敷： 可以用热毛巾或热水袋热敷腰部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。