失眠可能与环境因素、情绪波动、植物神经功能紊乱、神经衰弱等有关。改善睡眠可采取如下方法：
一、创造良好环境：周围环境若不安静、过于嘈杂、光线过强、室内温度不适等不良因素会影响睡眠，导致入睡难或睡眠质量差。要确保环境安静、舒适，温湿度适宜，如此有利于促进睡眠及提升睡眠质量。
1.安静：减少噪音干扰，避免嘈杂声音影响入睡和睡眠的持续性。
2.舒适：包括适宜的床垫、枕头等，使人能放松身体。
3.温湿度适宜：温度不过高或过低，湿度适中，营造良好睡眠氛围。
二、饮食调理：常失眠且有入睡难、多梦、易醒等情况，可适量食用香蕉、燕麦、小米、核桃等食物，睡前喝热牛奶。这些食物含色氨酸，能增加睡意促进睡眠。
1.香蕉：富含镁元素，有助于放松肌肉和神经。
2.燕麦：含有助于促进睡眠的成分。
3.小米：营养丰富，对睡眠有一定益处。
4.核桃：有一定的补脑安神作用。
三、心理治疗：有些人失眠常因精神压力大、过度焦虑、紧张、思绪过多、情绪波动大等精神因素。进行心理疏导或治疗可放松身心、缓解生活和工作压力。
1.心理疏导：帮助释放负面情绪，调整心态。
2.专业心理治疗：如认知行为疗法等，改善心理状态。
四、合理用药：严重失眠、入睡极难人群，可遵医嘱用佐匹克隆或艾司唑仑等药物。睡眠质量差、易醒、多梦可用养血安神药物如安神补脑液、枣仁安神胶囊。神经衰弱致失眠可用谷维素、B族维生素等调节神经药物。
1.佐匹克隆：适用于各种失眠症。
2.艾司唑仑：对入睡困难等有较好效果。
3.安神补脑液：具有生精补髓、益气养血、强脑安神功效。
4.枣仁安神胶囊：主要用于心血不足所致的失眠等。
5.谷维素：调节植物神经功能。
6.B族维生素：对神经系统有一定营养作用。
总之，针对失眠要综合考虑各种因素，采取适合的方法来改善睡眠状况。