首段简答
保守治疗的方法有多种，比如对于一些轻度的软组织损伤，可通过休息来缓解，一般休息1 - 2周可能会有明显改善。
物理治疗方面
热敷： 可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。例如，对于因受凉引起的肩颈酸痛，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷时温度不宜过高，一般保持在40 - 50摄氏度左右，避免烫伤皮肤。按摩： 专业的按摩能够放松肌肉、减轻疼痛。像腰部肌肉劳损的患者，由康复师进行适当力度的按摩，每次按摩时间约20 - 30分钟，可每周进行2 - 3次。但要注意，如果有骨折、皮肤破损等情况则不能进行按摩。
药物保守治疗
非甾体抗炎药： 如布洛芬，具有抗炎、止痛的作用，可用于缓解轻至中度的疼痛，像关节炎引起的疼痛就可以使用。不过，这类药物可能会引起胃肠道不适，有胃溃疡病史的患者要谨慎使用。活血化瘀类中药： 例如云南白药胶囊，能促进血液循环，消除瘀血。对于跌打损伤导致的瘀血肿痛有一定的治疗作用。但孕妇一般不建议使用云南白药胶囊。
康复训练保守治疗
关节活动度训练： 以膝关节为例，对于膝关节术后需要进行保守治疗的患者，要进行膝关节的屈伸活动度训练。每天训练3 - 4次，每次每个方向活动10 - 15次，逐渐增加活动范围。训练要在无痛或微痛的范围内进行，避免过度用力导致损伤加重。肌肉力量训练： 比如对于腰部疾病患者，可进行平板支撑训练来增强核心肌群力量。刚开始每次坚持10 - 15秒，每天进行3 - 4组，然后逐渐增加坚持的时间，一般每周可以增加5 - 10秒。但如果在训练过程中出现疼痛加剧等不适情况，应立即停止训练。