嗓子有痰咳不出来又咽不下去，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.慢性咽炎：这是一种常见的上呼吸道疾病，主要表现为咽部不适、异物感、痒感、灼热感、干燥感或刺激感等。治疗方法包括：
保持口腔清洁：每天早晚刷牙，饭后漱口，以减少口腔内细菌感染的机会。
避免刺激：避免吸烟、饮酒、吃辛辣、油腻、刺激性食物等，以免刺激咽部黏膜。
药物治疗：可以使用一些含片、漱口水、喷雾剂等药物来缓解症状，如西瓜霜含片、复方硼砂溶液等。
病因治疗：如果是由于其他疾病引起的慢性咽炎，如鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎等，需要积极治疗原发病。
2.反流性食管炎：胃酸反流到食管和咽部，会刺激咽部黏膜，导致咳嗽、咳痰、咽部异物感等症状。治疗方法包括：
改变生活方式：避免睡前2~3小时进食，避免餐后立即卧床，睡觉时抬高床头。
饮食调整：避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免喝咖啡、茶、碳酸饮料等，以免刺激胃酸分泌。
药物治疗：可以使用一些抑酸药、胃黏膜保护剂等药物来缓解症状，如奥美拉唑、枸橼酸铋钾等。
手术治疗：如果药物治疗效果不佳，或者存在严重的食管狭窄等并发症，可能需要手术治疗。
3.鼻后滴漏综合征：鼻腔分泌物倒流到咽部，刺激咽部黏膜，导致咳嗽、咳痰、咽部异物感等症状。治疗方法包括：
治疗鼻部疾病：积极治疗鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病，以减少分泌物的产生。
药物治疗：可以使用一些抗组胺药、减充血剂、祛痰药等药物来缓解症状，如氯雷他定、伪麻黄碱、氨溴索等。
病因治疗：如果是由于其他疾病引起的鼻后滴漏综合征，如腺样体肥大、过敏性鼻炎等，需要积极治疗原发病。
4.其他原因：除了上述原因外，嗓子有痰咳不出来又咽不下去还可能与过敏、呼吸道感染、气道异物等有关。
总之，如果嗓子有痰咳不出来又咽不下去的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，明确诊断，以便采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，要注意保持口腔清洁，避免吸烟、饮酒等不良习惯，适当增加体育锻炼，以提高身体免疫力。