来大姨妈可以吃VC。维生素C是人体必需的营养素，一般正常饮食的女性，经期适当补充VC不会对月经产生不良影响。
VC的作用及经期补充的好处
VC的基本作用： 维生素C参与体内多种代谢过程，比如促进胶原蛋白合成、参与抗体合成等，还具有抗氧化作用。女性在经期适当补充VC，有助于维持身体正常的生理功能。一般成年人每天建议摄入VC的量约100毫克，经期女性如果饮食中VC摄入不足，可以通过额外补充来满足身体需求。经期补充VC的好处： 有研究表明，适当补充VC可能有助于缓解经期一些不适症状，比如部分女性经期可能会有免疫力短暂下降的情况，补充VC可以帮助维持正常的免疫力，让身体更好地应对经期的生理变化。
VC的补充方式
食物补充： 很多食物富含VC，像柑橘类水果，如橙子、柠檬，每100克橙子中大约含有33毫克VC；猕猴桃也富含VC，每100克猕猴桃中VC含量可达62毫克左右。经期女性可以多吃这类富含VC的水果来补充。保健品补充： 如果通过食物摄入VC不足，也可以选择VC保健品。但要注意选择正规厂家生产的产品，按照说明书适量服用。一般保健品中的VC含量有不同规格，比如有的是每片100毫克，每天服用1 - 2片即可满足经期身体对VC的需求。
补充VC的注意事项
不宜过量： 虽然VC对身体有益，但也不能过量补充。长期过量摄入VC可能会带来一些副作用，比如过量的VC会增加草酸盐结石的风险，成年人每天摄入VC的量不宜超过1000毫克。经期女性补充VC也应遵循这个原则，不要盲目大量服用VC保健品。特殊人群注意： 一些特殊人群在补充VC时要格外注意，比如本身有肾结石病史的女性，由于过量VC可能增加草酸盐结石风险，这类人群补充VC前最好咨询医生，评估是否适合补充以及补充的量。还有正在服用某些药物的女性，比如正在服用华法林的女性，VC可能会影响药物的疗效，需要在医生指导下谨慎补充VC。