气血不足可以通过饮食、生活习惯等方面来调理，一般通过合理饮食调养，能在一定程度上改善气血不足状况。比如日常可以多吃一些具有补气血作用的食物。
饮食调理方面
食物选择： 红枣是常见的补气血食物，每天吃5 - 10颗红枣，长期坚持对气血不足有一定改善作用。桂圆也是不错的选择，桂圆可以煮粥或者煲汤，每周吃2 - 3次桂圆相关的食物。黑芝麻同样有助于补气血，可将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天吃1 - 2勺，拌在粥里或者直接吃。食材搭配： 当归炖乌鸡是很好的补气血食谱。乌鸡本身营养丰富，当归有补血活血的功效，每周可以吃1 - 2次当归炖乌鸡。另外，红豆和红皮花生一起煮粥，每天喝一碗，坚持一段时间也能起到补气血的作用，红豆和红皮花生可以按1:1的比例来搭配煮粥。
生活习惯调理方面
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。晚上尽量在11点前入睡，因为晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒时间，1点到3点是胆囊排毒时间，良好的睡眠有助于身体气血的修复和生成。适度运动： 适当的运动能促进气血流通。像慢跑就是不错的选择，每周可以进行3 - 5次慢跑，每次慢跑时间控制在30 - 40分钟，速度以微微出汗、自己感觉轻松为宜。瑜伽也是很好的运动方式，每周练习2 - 3次瑜伽，通过一些拉伸和冥想的动作，能调节身体气血运行。
中医调理辅助方面
穴位按摩： 可以按摩足三里穴，足三里穴是一个重要的补气血穴位，用拇指按揉足三里穴，每次按揉100 - 150下，每天可以按揉2 - 3次。还有三阴交穴，三阴交穴对女性补气血尤其重要，每天用手指点按三阴交穴1 - 2分钟，能起到调节气血的作用。中药调理： 一些中药也有补气血的作用，比如黄芪，黄芪可以泡水喝，每天用10 - 15克黄芪泡水，代茶饮，能起到补气的作用，进而有助于改善气血不足。不过中药调理最好在中医的指导下进行，根据个人的体质来选择合适的中药方剂。