做梦哭醒而且真的哭了，可能与多种因素有关。一般来说，偶尔出现这种情况不必过于紧张，但如果频繁发生，就需要关注了。
可能的心理因素
情绪积压： 白天如果经历了较大的情绪波动，比如遭遇了委屈、悲伤等负面情绪，在睡眠中可能会通过做梦的形式释放出来，从而出现哭醒的情况。比如一个人白天在工作中被误解，心里积攒了委屈，到了晚上睡觉做梦时可能就会把这种情绪带进去，导致哭醒。压力过大： 长期处于高压力状态下，如面临考试、工作上的重大项目等，大脑神经一直处于比较紧张的状态，睡眠时大脑仍有部分区域活跃，容易引发情绪相关的梦境，进而哭醒。像学生面临重要考试前，压力大就可能出现这种情况。
可能的生理因素
睡眠障碍： 某些睡眠障碍问题可能导致做梦哭醒。比如快动眼睡眠行为障碍，患者在快动眼睡眠期，肌肉失去正常的抑制，会把梦境中的内容通过肢体动作或言语等表现出来，包括哭泣。身体不适： 身体患有某些疾病时也可能影响睡眠和梦境。例如心脏疾病患者，睡眠中可能因为身体不适而出现情绪相关的梦境并哭醒；肠胃不适的人，也可能在睡眠中因为身体的不舒服引发不好的梦境，导致哭醒。
如何应对偶尔发生的情况
调整生活方式： 保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证7~8小时的充足睡眠。睡前避免过度刺激，如不看过于惊悚、悲伤的影视内容，不饮用咖啡、浓茶等提神饮品。可以通过听轻柔的音乐、泡热水澡等方式放松身心。缓解情绪压力： 学会合理释放压力，比如通过运动，像跑步、瑜伽等，运动能促进身体分泌内啡肽，改善情绪。也可以找家人、朋友倾诉自己的烦恼，把心里的委屈、压力等说出来，缓解心理负担。如果做梦哭醒而且真的哭了的情况频繁发生，影响到了日常生活和睡眠质量，建议及时就医，通过专业的检查，如睡眠监测等，来明确原因，以便采取针对性的措施进行干预。