孕妇可以适量吃蕨菜。其建议用量为每天100克（约1盘）。
蕨菜含有胡萝卜素、维生素、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钾、钙、镁、蕨素等多种营养物质。具有清热解毒、利湿、滑肠等功效。孕妇适量食用蕨菜的好处如下：
一、能保证身体日常所需以及胎儿的正常生长发育。
但孕妇食用蕨菜也需注意以下方面：
1.由于蕨菜偏寒凉，若过量食用容易对胃肠道造成刺激，进而出现恶心、呕吐、腹痛等不适症状，这对胎儿和母体的健康是不利的。
2.脾胃虚寒的孕妇以及对蕨菜过敏的人群应避免食用。
此外，孕妇应做好以下几方面：
1.适量补充富含铁剂的食物，如动物肝脏、红枣、菠菜等，这样能够增强机体的免疫能力。
2.避免食用生冷、辛辣刺激性食物，如麻辣火锅、雪糕、冰淇淋等。
3.要注意休息，避免过度劳累。
4.定期到医院做好产检工作，关注胎儿的生长发育情况。
总之，孕妇可以吃蕨菜，但要注意适量和自身身体状况，同时要做好各方面的孕期保健工作。