孕妇可以适量吃蕨菜。建议每天食用量为100克（约1盘）。
蕨菜含有丰富的营养物质，如胡萝卜素、维生素、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钾、钙、镁、蕨素等。其具有清热解毒、利湿、滑肠等功效。孕妇适量食用蕨菜具有以下好处：
一、能够保证自身身体日常所需的营养，也有利于胎儿的正常生长发育。
但孕妇食用蕨菜也需注意以下方面：
1.由于蕨菜偏寒凉，若过量食用容易对胃肠道造成刺激，可能出现恶心、呕吐、腹痛等不适症状，这对胎儿和母体的健康是不利的。
2.脾胃虚寒的人群不适宜食用蕨菜，此外对蕨菜过敏的人群也应避免吃。
孕妇在饮食方面还应注意：
1.适量补充富含铁剂的食物，如动物肝脏、红枣、菠菜等，这样能够增强机体的免疫能力。
2.避免食用生冷、辛辣刺激性食物，如麻辣火锅、雪糕、冰淇淋等。
同时，孕妇要注意休息，避免过度劳累。另外也要定期到医院做好产检工作，密切关注胎儿的生长发育情况。
总之，孕妇可以吃蕨菜，但要适量且注意自身状况，同时在饮食和生活等各方面做好相应安排。