1.自我检查：
时间：建议每月进行一次自我检查，最佳时间是在月经结束后的第7-14天。
方法：
面对镜子，双手叉腰，观察双侧乳房的外形有无异常。
双臂上举，观察双侧乳房的外形及皮肤有无异常。
仰卧平躺，肩部稍垫高，举起右手臂，用左手食指、中指和无名指的指腹，缓慢、稳定、仔细地触摸右侧乳房，按照顺时针方向逐渐移动，检查有无肿块或增厚。同样方法检查左侧乳房。
检查乳房后还需检查腋下有无肿大的淋巴结。
2.临床体检：
检查时间：建议每年进行一次临床体检。
检查内容：
医生会对乳房、腋窝、锁骨上窝等部位进行详细的视诊和触诊，检查乳房的大小、形状、皮肤颜色、有无肿块等。
医生还会检查腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。
3.影像学检查：
乳腺超声：是一种无辐射的检查方法，对年轻女性和致密型乳房较为适用。
乳腺X线摄影（钼靶）：是乳腺癌筛查的常用方法，对发现钙化灶较为敏感。
磁共振成像（MRI）：对软组织的分辨力较高，可用于检测乳腺癌的早期病变。
4.病理检查：
目的：明确病变的性质，是诊断乳腺癌的金标准。
方法：
细针穿刺活检：通过细针吸取部分组织进行病理检查。
空心针穿刺活检：使用较粗的穿刺针获取组织进行病理检查。
手术切除活检：在手术中切除肿瘤组织进行病理检查。
需要注意的是，乳腺癌的检查方法需要根据个体情况进行选择，医生会根据患者的年龄、家族史、症状等因素制定个性化的检查方案。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒、戒烟等，也有助于预防乳腺癌的发生。如果发现乳房有任何异常，应及时就医进行进一步检查和治疗。