乳腺癌自我检查的方法主要包括平卧触摸、按压检查、对镜自照检查等。
一、平卧触摸：患者取仰卧位，在肩胛下垫上毛巾或小枕头后进行触诊，不仅要对乳房进行触摸，查看是否有肿块，还要对腋窝和锁骨上区进行触诊，以排除隐匿性乳腺癌。
二、按压检查：患者用手指指腹检查乳房的各个部位以及腋窝是否有肿块。同时，可以检查按压后乳头是否有溢液，若没有溢液通常比较正常，若有溢液则不正常，可能存在乳腺癌隐患。
三、对镜自照检查：患者面对镜子，观察乳房皮肤有无红肿、皱褶、橘皮样改变等异常情况，接着将双臂高举过头，仔细查看两侧乳房的形状、轮廓有无变化，以此来判断是否存在乳腺癌的可能。
需要注意的是，自我检查乳腺癌的方法存在一定局限性，不能用于确诊或完全排除乳腺癌。如果患者出现经期外乳房胀痛、乳房肿块、乳头溢液等状况，必须及时就医，在医生指导下通过乳腺钼靶X线检查、CT检查等方法进行准确诊断。而一旦确诊为乳腺癌，则需要及时进行手术治疗，常用的手术方式有乳腺癌改良根治术、全乳房切除术等，同时还要配合放疗、化疗等方法进行综合治疗。
总之，乳腺癌自我检查虽有一定作用，但不能替代专业诊断和治疗，出现相关症状应尽快寻求专业帮助。